Triathlon de la Gileppe ? La perfection au ...

Affûté comme une lame (de rasoir of course), j'avais ajouté à mon programme une coursette qui ne s'annonçait pas barbante : Le Triathlon de la Gileppe.

Annoncé comme un 1/4, les distances n'étaient pas pile poil correctes mais ne coupons pas les cheveux en quatre, c'est un des rares points d'amélioration pour le futur !

Restons en là avec ces jeux de mots propres à hérisser les cheveux d'un chauve et venons en à la course.

Le cadre est superbe et l'organisation au point. Pour peu que la météo soit de la partie (et chance, c'était le cas), cela vaut le détour. Bref, je le conseille !
Après un départ natation étonnament calme, je vois le peloton de tête s'éloigner et plus personne devant moi... Qué pasa ? Je continue et ne vois personne revenir à ma hauteur... Petit coup d'oeil en arrière (pas facile en nageant) pour me rendre compte que c'est moi qui emmène le peloton de chasse (fallait vraiment que les autres n'aient pas trop envie de se faire mal pour se caler derrière moi). Je sors de l'eau en 13e position. A vélo, je trouve vite mon rythme dans les côtes. Le parcours me convient bien et j'entame la course à pied en 10e position. J'espérais reprendre l'un ou l'autre coureur mais c'est l'inverse qui va se produire, un coureur revient de l'arrière pour me coiffer dans le dernier tour et me prendre la place dans le top 10... Flûte, encore raté ce Top 10 en Supercoupe !

11e final. Je ne vais pas me plaindre, la préparation est sur de bons rails. A présent, en route pour trois semaines de gros volume. La motivation est bien là !!!

Une tisane de tilleul - Part II

Le terme tilleul, fait du hasard, est un élément commun à mes entraînements clés.

L'occasion de décrire ces entraînements justement.

Deuxième partie - Les entraînements vélo du "Linde".

Où est le lien avec le terme "tilleul" me direz-vous ? Petit cours de langue : en néerlandais, Linde veut dire tilleul ;-)

Quatre fois par semaine, un groupe de cyclistes se donne rendez-vous de façon informelle devant le café "In de Linde" à la limite des communes de Dilbeek et Berchem Saint Agathe (Bruxelles).

A chaque fois, le parcours est identique à savoir 90 kilomètres via notamment les communes de Vlezenbeek, Gaasbeek, Bellingen, Pepingen, Bierghes, Rebecq, Hoves et retour.

Très beau circuit où la circulation automobile est réduite.

Lors des jours de beau temps, le peloton peut grimper à plus de 50 cyclistes.

On y retrouve de tout : des cyclo-touristes, des cyclistes "de compétition"(débutants et juniors) et ... quelques triathlètes (quel l'on reconnait à leur guidon de triathlète... ou à leur incapacité à rouler en peloton :-)).

Bien souvent, le peloton parcourt les dix premiers kilomètres groupé puis il se scinde en deux. Les plus rapides se projettent vers l'avant et ... en route pour une belle séance de rythme (fréquemment proche voire supérieure à 35 km/h de moyenne).

Il existe plusieurs groupes de ce type autour de Bruxelles mais celui-ci est l'un des plus "prudent" que je connaisse. Cela n'exclut pas quelques chutes de temps à autres (les "risques du métier") mais le plus souvent dues à des maladresses plutôt qu'à des prises de risques.

Bien que pour les triathlons format Ironman la course en peloton soit interdite, ces entraînements sont parfaits pour acquérir de la vitesse et effectuer du travail varié de type :

- souplesse; il m'arrive de faire tout l'entraînement en queue de peloton à pousser un petit braquet en tenant une fréquence de pédalage supérieur à 100 coup de pédale/minute

- puissance ; il "suffit" de se placer en tête de peloton et de faire le rythme (Bon, ça, j'ai pas encore réussi à le faire, les autres gars me dépassent au bout de 100m vu que je ralentis trop le rythme)

- intervalles ; pas toujours bien vu du peloton mais de temps en temps le groupe se prend au jeu et des attaques commencent à fuser. Chaque attaque vaut un intervalle.

Personnellement, c'est ce type d'entraînement qui m'a toujours amené en condition pour mes objectifs.

J'ai repris ces entraînements il y a un mois (je n'y avais plus été depuis... 2006) et après des débuts difficiles, j'ai déjà retrouvé un bien meilleur coup de pédale.

Les détails pratiques pour qui souhaiterait nous rejoindre (mais mieux vaut avoir déjà roulé en peloton au préalable) :

Adresse

Café "In de Linde"

Kasterlindenstraat, 177

1700 Dilbeek

Possibilité de se rincer le gosier après l'entraînement

Quand ?

Les mardi, jeudi, samedi et dimanche

Départ à 9h00 tapante

Une tisane de tilleul ? - Part I

Le terme tilleul, fait du hasard, est un élément commun à mes entraînements clés.
L'occasion de décrire ces entraînements justement.



Première partie - Le stade des trois tilleuls à Watermael Boitsfort.



C'est là que chaque mardi soir je torture mes mollets sous les enchaînements d'intervalles de course à pied.
La piste du stade est le lieu de rendez-vous de tous les athlètes du Racing Club de Bruxelles (RCB) et notamment des triathlètes du RCBT


C'est LE point de rencontre du club.

Tant l'école des jeunes que les triathlètes confirmés se retrouvent pour des entraînements spécifiques souvent ardus (faut pas croire mais y'a quelques gazelles au sein du club).
Sous la houlette de nos entraîneurs Philippe Schelkens ou de Jacques Wiame, chacun peut suivre un programme précis.

Personnellement, je m'adapte souvent aux entraînements proposés. L'émulation née d'un entraînement en groupe nous garantit souvent des entraînement de très bonne qualité.
Quelques types d'entraînement proposés :
- des séries d'intervalles (Pour l'exemple, mardi dernier, il y avait 8x1000m au programme)
- du travail sur gradins (travail technique)
- du travail en côte

Il n'y a qu'à l'approche d'un objectif que je module les sessions proposées à mes besoins.


Les détails pratiques pour qui souhaiterait nous rejoindre (c'est ouvert à tous du triathlète débutant à celui confirmé !) :

Adresse

Stade des Trois tilleuls
1A, Avenue des nymphes
1170 Bruxelles

Quand ?

Chaque mardi soir
A partir de 18h00

JC goes to où cette année ?

2006, c'était Hawaii, 2007, ce fut Hong Kong. Pour 2008, ce sera... l'ARIZONA.

Nouvel Ironman à l'agenda donc (23 novembre) et une préparation qui vient de débuter (Merci les congés payés soit dit en passant)

Suivant le bon exemple de mon ami Yves Meurisse qui vient de créer son propre blog afin de faire partager ses débuts dans le triathlon (http://yvesgoestonice.blogspot.com/) , je vais remettre un peu d'ordre dans le mien (le layout est déjà changé, faut aimer le vert).

Il relatera la préparation et surtout le voyage & la course en Arizona.